足やせ｜セルライト対策・足やせ体操

足やせできる方法とは何でしょうか。それは「足やせ」に効果のあるマッサージや運動、冷え対策など様々ですがその前にまず原点に戻り、正しい歩き方を身につけることなのです。

「足やせ」に効果を及ぼす正しい歩き方は、かかとから着地をする、そしてつま先で地面を蹴ることです。ポイントは、蹴る時につま先、特に親指で地面を蹴るようにすることです。親指で地面を蹴ることで、股関節が無理なく動くようになって足の新陳代謝を活発にします。血流もこうすることでよくなります。足の筋肉がきちんと燃焼されていれば、「足やせ」にも効果がありますし、足のむくみもなくなります。

足のそれぞれの筋肉が連動して動くことで、足の血行が回復して、脂肪が燃焼しやすくなるのです。足に悪い靴を履くのもよくありません。血流が悪くなり、リンパの流れが悪くなってしまうので靴は自分の足に合った履き心地の良いものを選ぶといいでしょう。そしてもう一つ大切なことは体が歪まないような生活をすることです。

女性は足を組んだり、地面に横すわりなどしますが、これが骨盤をゆがめる原因になり、足やせ効果が半減してしまうのです。骨格が歪むと各筋肉をバランスよく使うことができなくなり、ふくらはぎなどの下半身太りの原因になってしまうこともあります。

また食事療法の一つとして、あずき・バナナ・ほうれん草などの食材はむくみ解消に効果があると言われており、積極的に摂ることでより「足やせ」の効果を高めることができるでしょう。